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健身车与动感单车的区别：

两者的区别，主要在于稳定性、运动强度、使用效果、占用空间以及适宜人群。下面我们就详细的说一下区别：

1、稳定性：健身车很明显可以看出是固定式，全部都由外壳进行包裹住，运动起来不会出现左偏右偏激烈的摆动。而动感单车有固定和摇摆动感单车，对于稳定性来说，动感单车略低。

两者比较下来，健身车比动感单车更稳定。

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跑步机***误区

1、跑步时间越长越好

是做什么事情，都要讲究一个度，在这个度上可以获得的效果，当超过这个度的时候，反而不能获得想要的健身效果，有时候可能还会适得其反。跑步机***锻炼也是一样的。当我们在进行跑步运动的时候，身体会产酸，如果长时间的跑步运动锻炼的话，会堆积大量的乳酸，这样就会导致肌肉酸痛和疲劳以及肌肉痉挛等症状。不仅如此，如果长时间运动锻炼的话，第二天还会感觉很疲惫，身体状况不能***，影响工作效率。

2、跑步强度越大越好

有部分迫切想通过跑步机锻炼来达到***效果的朋友，错误的认为，运动强度越大，运动***的效果越好。其实不然，并不是在跑步机上跑步的运动强度越高***的效果越好。

一、注重科学合理

高强度短时训练有利于发展力量和速度，中等强度短时训练有利于发展耐力。每一次训练都要有次序，先做热身运动准备活动，特别是在冬季或低温时期。正规训练中，有氧运动时要注意呼吸配合;若***时要安排多组少运动，若健美时应安排少组多运动。

二、循序渐进

一切事物的发展都有规律和阶段。初动者，为确保安全，使用前除查看器械说明外，还应注意自身年龄、体质等多方面因素。在医生和教练的指导下练习效果更好。